Buah Yang Banyak Mengandung Vitamin C

Banyak Fungsi vitamin C dalam tubuh cukup penting, tidak hanya bagi tubuh tetapi juga untuk kulit. Nutrisi ini berperan besar mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan kulit. Tidak hanya itu, masih ada beberapa khasiat vitamin C bagi tubuh yang bisa Anda dapatkan

Berikut adalah beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C, yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit:

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling dikenal kaya akan vitamin C. Sebuah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Satu buah kiwi dapat mengandung sekitar 70-85 mg vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk.

3. Stroberi

Stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan sekitar 59 mg vitamin C per 100 gram. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mengandung sekitar 60-70 mg vitamin C per 100 gram. Buah ini juga kaya akan serat dan enzim yang baik untuk pencernaan.

5. Mangga

Mangga mengandung sekitar 36 mg vitamin C per 100 gram. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin lain seperti vitamin A.

6. Jambu Biji

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Satu buah jambu biji dapat mengandung lebih dari 200 mg vitamin C, lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian tubuh.

7. Lemon

Lemon dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, dengan sekitar 53 mg vitamin C per 100 gram. Jus lemon sering digunakan sebagai sumber vitamin C alami dalam minuman dan makanan.

8. Nanas

Nanas mengandung sekitar 47-79 mg vitamin C per 100 gram. Buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang baik untuk pencernaan dan peradangan.

9. Blackcurrant

Buah ini kurang dikenal di Indonesia, namun blackcurrant mengandung lebih dari 180 mg vitamin C per 100 gram, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

10. Ceri Acerola

Ceri acerola mengandung vitamin C dalam jumlah yang luar biasa tinggi, sekitar 1.677 mg per 100 gram. Buah ini sangat jarang, namun terkenal karena kandungan vitamin C yang sangat melimpah.

Mengonsumsi buah-buahan yang Banyak kaya vitamin C sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga : E-commerce Populer Dari Indonesia