Menikmati hangatnya mentari pagi sambil berjalan kaki di tanah bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membawa manfaat kesehatan yang luar biasa bagi kaki. Aktivitas sederhana ini, yang dikenal sebagai “earthing” atau “grounding”, telah menjadi tren kesehatan yang kian populer.
Apa itu Earthing/Grounding?
Earthing/Grounding adalah praktik menghubungkan tubuh secara langsung dengan bumi melalui kontak kulit dengan tanah, pasir, atau rumput. Hal ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di permukaan alami tersebut.
Baca Juga : Mencegah Demensia Dengan Cara Ini Untuk Keluarga Yang Sejahtera
Manfaat Earthing/Grounding untuk Kaki:
Meningkatkan Sirkulasi Darah: Kontak dengan tanah membantu melancarkan aliran darah ke kaki, sehingga mengurangi rasa pegal, nyeri, dan kesemutan.
Mengurangi Peradangan: Earthing/Grounding memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi, tendonitis, dan plantar fasciitis.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Paparan sinar matahari pagi dan grounding dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Earthing/Grounding diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Meningkatkan Mood dan Energi: Berjalan kaki di alam dan grounding dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
Tips Melakukan Earthing/Grounding untuk Kaki:
Pilih waktu yang tepat: Waktu terbaik untuk grounding adalah di pagi hari saat matahari baru terbit, karena bumi memiliki muatan listrik negatif yang lebih tinggi.
Temukan tempat yang aman: Carilah area tanah, pasir, atau rumput yang bersih dan bebas dari pestisida atau bahan kimia berbahaya.
Lepaskan alas kaki: Berjalanlah tanpa alas kaki untuk merasakan kontak langsung dengan bumi.
Berjalanlah dengan santai: Nikmati momen grounding dan fokuskan pada sensasi di kaki Anda.
Lakukan secara rutin: Lakukan earthing/grounding minimal 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.
Peringatan:
Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, neuropati, atau luka terbuka pada kaki.
Hindari grounding di area yang tercemar atau berbahaya.
Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari.
Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah grounding.
Earthing/Grounding adalah cara sederhana dan alami untuk menjaga kesehatan kaki dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, nikmati hangatnya sinar matahari pagi dan rasakan manfaat luar biasa dari berjalan kaki di tanah!
